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推しが風邪ひいたらしいので喉にいいやつ探してきた

いろいろ

こんにちは!

大阪市でWEB制作をしている株式会社エンジョイワークスです。

 

 

最近推しているバーチャルYouTuberが

配信でゴホゴホ咳をしているのが心配すぎるので、

田舎の母styleで喉にいい食べ物を・飲み物を調べてみました。

ちゃんとご飯食べてるかい?ウー●ーイーツに頼ってばかりじゃダメよ?

 

 

喉にいい食べ物・飲み物

・野菜

ねぎ、しょうが、大根、れんこん、黒豆

 

定番ともいえる野菜が並ぶなか、意外だと思ったのが黒豆

黒豆にはポリフェノールが豊富に含まれており、

これが免疫細胞の機能低下を防いでくれるのだそうです。

 

・果物

キンカン、カリン、ゆず、梨

 

キンカンやカリンはのど飴としてもおなじみの果物。

ゆずにもビタミンCが豊富に含まれています。

また、梨に含まれるカリウムは体内の水分調節を促します。

以前、梨の薬膳レシピがTwitterで話題になったことも。

 

 

・飲み物

にんじんジュース、緑茶、アッサムティー

 

アッサムティーにはポリフェノールの一種であるタンニンが

ほかの茶葉と比べて多く含まれています。

にんじんジュースや緑茶は言わずもがな、ですね。

 

 

・喉の殺菌、抗菌を促す

・炎症を抑える

・保温、保湿ができる

などの効果がある食べ物・飲み物が良いそうです。

なお、風邪のときに積極的に摂取したい栄養素は以下の通り。

 

風邪に効く栄養素

・ビタミンC

レモンやアセロラのほか、イチゴにも豊富に含まれています。

熱に弱く水に溶けやすいので、加熱する際は注意が必要。

・ビタミンA

ビタミンAには喉や鼻の粘膜を乾燥から守る働きがあります。

にんじんなどの緑黄色野菜に多く含まれている栄養素です。

・ビタミンB群

ほかの栄養素をエネルギーに変えるという役割があります。

・ビタミンE

抗酸化作用のほか、血行を良くする効果もあります。

・必須アミノ酸

体内でつくることのできないアミノ酸を「必須アミノ酸」といいます。

ウイルスと戦う免疫細胞を活性化させる働きがあります。

 

 

暑いからといってクーラーで体を冷やしすぎるのは夏風邪の元。

食欲のない日もあるかと思いますが、そういうときこそ

効率的に栄養を摂って、元気に夏を乗り切りましょう!

推しー!野菜食えー!

 

 

 

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